Cin duri a ofis


  • Yadda ake cin abinci a ofis ta hanyar da ta dace
  • Baccin Dadi
  • CAKWALA DADI
  • CIN DURIN GWAGGWO
  • Hajiya Farida
  • Yadda ake cin abinci a ofis ta hanyar da ta dace

    Sau da yawa ba ya lura da irin abinci da yawan abin da yake ci a ofis yayin ranar aiki. A lokaci guda, duka abincin rana da na ciye-ciye a ofis sun cancanci kulawa ta musamman. Hakanan nauyi mai wuce gona da iri, matsalolin lafiya, damuwa, rauni, fushi da sauran matsaloli. Amma da farko, bari muyi kokarin tantance yawan abincin da mai aiki zai ci.

    Jadawalin abinci Yana da mahimmanci a tuna cewa hutu tsakanin abinci kada ya wuce awa 4 - 5 a cikin manya. Don haka babu wani cikas na bile. Koyaya, menene ma'anarta sau da yawa? Sau 5 a rana, ko watakila 8? Dole ne ku yarda cewa yana da matukar wuya kuyi tunanin mutum yana aiki a ofishi kullum yana taunawa; dauke da akwatunan abincin rana tare da abinci. Wato, manyan abinci guda kuma kusan adadin adadin abun ciye-ciye. Bugu da kari, jiki zai saba da kulawa da "ciyarwa" akai-akai. Don haka kawai zai dakatar da ajiye kowane bun da sandar cakulan.

    Hakanan zaku lura cewa lokacin da kuka dawo daga wurin aiki. Ba kwa jin yunwa mai tsanani, wanda ke nufin cewa ba za ku zubar da firiji ba.

    Na farko shine tsakanin karin kumallo da abincin rana, na biyu kuma shine tsakanin abincin rana da abincin dare. Duk da yake rage nauyin rabo.

    Yawan nauyi Masana kimiyya na Indiya da Amurka sun jima suna yin bincike kan abinci. Masu binciken sun raba batutuwan zuwa gida biyu kuma duk an basu abinci iri daya.

    Yadda ake shirya akwatin abincin rana don cin abinci a ofis A aikace, hanya mafi sauki kuma mafi tattalin arziki da za'a ci a ofis ita ce tara kayan abincin ofis a cikin akwatunan abincin rana na yau. Cikakken carbohydrates wanda zai hana ka yin yunwa da sauri kayan lambu, cikakkun hatsi ; mai nau'ikan nau'ikan mai na kayan lambu, avocados, kwayoyi, tsaba ; fiber don narkewa mai kyau legumes, kuma kayan lambu, 'ya'yan itacen da ba su da dadi, bran.

    A madadin haka, gurasar da aka yi daga burodin hatsi da yanki na kifi ko cuku; gida cuku tare da ganye ko kayan lambu. Sabbin kayan lambu zasu taimaka ma don hana ko gamsar da jin yunwa.

    Kokwamba, karas mai ruwan zaki, radishes, barkono mai kaifin baki, tumatir cikakke, ganye, da dai sauransu. Idan kun kasance masu son abincin kiwo, yi amfani da gilashin yogurt na halitta ko kefir. Mataki na farko zuwa wannan ya zama babban abinci na yau da kullun - karin kumallo, abincin rana, abincin dare. Me yasa kayan zaki ba su da kyau a wurin aiki? Wren adrenal gland na daya daga cikin abubuwan da ke haifar da saurin kaifin jijiyoyin jiki da bayyanar adadi mai tsoka da tsufa.

    Wannan ba kirga tsalle-tsalle ne ba a cikin sikari, wanda aka canza shi zuwa mai, wanda ke haifar da kiba da ciwon sukari. Onullawa Bin ka'idojin yadda ake cin abinci a ofis a cikin lafiyayyen abinci mai kyau a duk yini ba shi da wahala kamar yadda za a iya gani da farko.

    Baccin Dadi

    Duk da kasancewar shekarun nata sun fara ja, ta na da zubin jiki mai kyau da launi , tum ba ababen marmarin jikin ta bq, manyan nonuwa tamkar kwallayen kankana da kakkauran qugu mai jan hankali.

    Fatar jikin ta fara ce , sumul mai kyalli da launin ja, babu alamun tamoji ko wahala a jikinvta. Kai a takaice dai Anti Farida filani ce mai masifar kyau. Wani lokacin ma idan ta na kallon ka sai ka ji kamar ta na gayyatar ka ka zo ku hau gado. Amma abin ba haka yake ba wani lokacin, abin mamaki shine, haka halin ta ya ke, wato haka take kallon mutane — haka ta ke magana da yaro ko babba, mace ko namiji.

    Irin wadannan mutanen ne masu magana da ido da gira ba tare da sun lura ba, domin basu san ma su na yi ba. Zainab da Hauwa suvna cikin shekarar su ta karshe a makaranta kasancewar za su kammala karatunsu a shekarar Ko ba a gaya maka ba za ka iya fahimtar cewa yaran nan suna cikin daula da jindadi idan kagansu.

    Sunyi bul da kyau kamar kwallon tumatur nunana. Zainab da Hauwa yara ne masu san karatun boko da guri, basa yawan fitowa daga cikin gida idan ba lokacin makaranta ba ko wata hidima, wannan shine dalilin da yasa ba kowa bane ya sansu ba a cikin anguwa inba mazauna gidaje na daf da gidansu ba, kuma wasu mutane na ganin kamar yaran girman kai ne da su.

    Jamilu, mai shekara 23, yaro ne da suke makwabta da Hajiya Farida a anguwa daya. Jamilu baki ne chakulet kala, madaidaicin jiki, kyakkyawa ne bakin gwarwado, kuma shi ba dogo bane kuma ba gajere ba, tsaka-tsaki. Yana da fadin kirji kuma matashi ne mai kuzari da kazar-kazar. An canja wa Jamilu makarantar sikandire tuni kuma mafi kusa ce da anguwar da yake zaune a lokacin.

    Da zuwan Jamilu anguwar ya fara ganin Anti Farida a kofar gidanta inda ya fara mamaki da hadiye yawu akan abinda ya gani na marmari. Babu abinda yake rikitar da Jamilu face makeken kugun Hajiya Farida wanda shi a ganinsa babu macen da za ta fita dadin ci a duniya. Hotunan mafarkin sa a koda yaushe shi ne yavna cin durin Anti Farida mai ruwa da dandano mai gamsarwa a yayin da yake matsar manyan nonuwa nta da shirgin manyan-manyen duwawun ta masu sanya bura caji da kallo. Wannan shago kuwa wajen hirar Jamilu ne, musamman ya na hira gun domin ta zo ya ga duwawun ta.

    Wani lokaci Hajiya ta kan kama shi yana kallon nonuwan ta, sai yaji kunya ya kawar da kai, wani lokacin kuma sai su yi arba da juna — suna kallon juna — ido-cikin-ido ba kyaftwa. Saidai Hajiya ta yi dan murmushi ta kawar da kai kasa. Domin kuwa bai san gidan su yaran ba a anguwar kasancewar shi bakone a anguwar, yana dai ganinsu a kan hanyar shi ta zuwa ko dawowa daga makaranta. Koda Jamilu ya kalli kyawawan yaran nan sai ta bayyana a gare shi cewa Hajiya Farida ba yarinya ba ce yanda ya kasance ya na tunani.

    Jamilu ya dau alwashi sai yaci gindin Hajiya Farida kai harda ma na yaranta…Ga garabasa ga matan aure a Kano ko Katsina wadanda mazan su ba su cin su yadda su ke so. Mai son ta more rayuwar ta ta yi hanzari wajen aika sakon email zuwa; loveryoungx gmail.

    CAKWALA DADI

    Hakanan zaku lura cewa lokacin da kuka dawo daga wurin aiki. Ba kwa jin yunwa mai tsanani, wanda ke nufin cewa ba za ku zubar da firiji ba. Na farko shine tsakanin karin kumallo da abincin rana, na biyu kuma shine tsakanin abincin rana da abincin dare. Duk da yake rage nauyin rabo. Yawan nauyi Masana kimiyya na Indiya da Amurka sun jima suna yin bincike kan abinci.

    Masu binciken sun raba batutuwan zuwa gida biyu kuma duk an basu abinci iri daya. Yadda ake shirya akwatin abincin rana don cin abinci a ofis A aikace, hanya mafi sauki kuma mafi tattalin arziki da za'a ci a ofis ita ce tara kayan abincin ofis a cikin akwatunan abincin rana na yau.

    Cikakken carbohydrates wanda zai hana ka yin yunwa da sauri kayan lambu, cikakkun hatsi ; mai nau'ikan nau'ikan mai na kayan lambu, avocados, kwayoyi, tsaba ; fiber don narkewa mai kyau legumes, kuma kayan lambu, 'ya'yan itacen da ba su da dadi, bran. A madadin haka, gurasar da aka yi daga burodin hatsi da yanki na kifi ko cuku; gida cuku tare da ganye ko kayan lambu.

    Sabbin kayan lambu zasu taimaka ma don hana ko gamsar da jin yunwa. Kokwamba, karas mai ruwan zaki, radishes, barkono mai kaifin baki, tumatir cikakke, ganye, da dai sauransu. Idan kun kasance masu son abincin kiwo, yi amfani da gilashin yogurt na halitta ko kefir.

    Mataki na farko zuwa wannan ya zama babban abinci na yau da kullun - karin kumallo, abincin rana, abincin dare. Me yasa kayan zaki ba su da kyau a wurin aiki? Sakamakon shagalin biki da muka sha jiya na kawata. Sabida tsananin bacci ko kiran mijina mu gaisa kamar yadda muka saba ban yi ba. Sai da safe na ga kiran shi. Ya yi kira har ya gaji. Ayya angona. Ya ban tausayi wallahi. To ni wannan wanne irin bacci ne?

    Ni fa na ji kamar ana shafa ni. Kuma abin da dadi wallahi. Mijina dai bai taba yi min irin wannan ba. Shi kam ina yake tsayawa irin wannan bata lokacin. Ta bakin nashi ba, ya ce bata lokaci. Shi dai a ci duri kawai. Ni fa kamar ma muna hira da mutumin nake tsammani. Anya ba mafarki ba ne!

    Amma kuwa in mafarki ne ban taba yin irin shi ba. Tun daga kafafu fa ya fara shafa ni yana lelaya min tafin sawu. Wato ba karamin rikita ni ya yi ba. Da yake shafa kafa ta din nan, wayyo! Gaskiya ban ki a ce abinnan da gaske ne ya faru ba. Wallahi da na sambadi dadi. Wani zirr na dinga ji.

    CIN DURIN GWAGGWO

    Wata igiyar dadi na ratsa kafafuna. Wai ma zan iya misalta muku irin dadin da na sha kuwa? Ina jin daga nan ne na ji yana shafa min mara. Wasu tsutsotsi na ji a lokacin suna matsowa a wajen kofar gindi na. Kamar zan mika hannu in taba amma baccin da dadin suka hana ni. Abun ne wato da ban mamaki. Ashe haka baccin dadi yake? Ina ma a ce ba mafarki ba ne. A ce mijina ya dinga min haka in ya dawo. In sha wanka kawai in kwanta.

    Sai bayan bacci ya dauke ni a fara shafa ni har ya kwakule min gindi. Har na ji wani abu a gindi na. Allah dai ya sa in kara yin irin wannan mafarkin. Lokacin yana shafa gashin gindina ji na yi kamar ina birnin Madina wallahi. Kamar fa har ihun dadi na yi ko? To abu ne cikin mafarki. Wa ya san ma ko na yi ihun da karfi. Abinda ma ya fi burge ni shi ne yadda ya dinga shafa mara ta yana shafa min gashin gindi ina ta wani motsi kamar macijin da aka sare wa kai. Kai wallahi na ji kwakula! Ki ga yadda na tashi duk na jike bedsheet na.

    Kamar ba a mafarki ba. Sai da ya fara taba min nono ne ma na ji ni ina wani shawagi a sararin samaniyar dadi. A hankali ya dinga laguda nonuwan yana lelaya kan su. Yana yi yana lelaya belin gindi na. Lokacin fa har wani ihun hauka na dinga yi. Yadda kika san na samu tabuwa.

    Hajiya Farida

    A lokacin ne ya dinga goga min wani abu a baki. Abun mai tsananin dadi wallahi. Amma dai bacci bai bar ni na bude baki na dan tauna ba. Amma dai abin na da wani ruwa mai dandano kamar na ayaba.


    Cin duri a ofis